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甘油三酯高?不妨常吃一些食物降脂快,别自以为是不吃肉就得了

浏览:次 时间:2020-06-30 18:30:05

  原标题:甘油三酯高?不妨常吃一些食物降脂快,别自以为是不吃肉就得了

  现在生活水平都有所提升了,但是对于自己身体的健康是越来越不重视了,这才导致了高血脂更是越来越倾向于年轻化了,也越来越多人发现自己的甘油三酯指标飙升,这对于身体来说是极其有危害的,虽然也知道得尽快把甘油三酯的数值,降回到正常水平,保护身体健康。而且,甘油三酯升高和人们平时吃什么食物有很大的关系,很多人对于降低甘油三酯,知道不能吃油,但是往往这样是不够的,不吃肉不代表没油了。

  其实,常吃一些对降低甘油三脂有帮助的食物,血管会更健康,不只是不吃含油多的食物就可以了。所以,甘油三酯高的人,需要了解的是自己吃什么食物,才可以轻松把甘油三脂降下来。

  哪些食物应该常吃,对降低甘油三酯有帮助?

  鱼油,虽然鱼油也是油脂丰富的食物,但它含有的油脂是不饱和脂肪酸,这是一只能怪对血管健康有好处的脂肪。而且,甘油三脂高的人常吃鱼油,除了能维持身体正常生命活动,不会升高甘油三酯,并且对降低甘油三酯是有效果的。还有,这里说的鱼油不是市面上卖的包装好的,就是人们平时吃的鱼身上的油,不管是海里面的鱼,还是淡水鱼的身上都含有鱼油,选择非常多。

  糙米,人们要想把甘油三脂将下去,平时就要多吃粗粮,少吃淀粉类食物。目的是为了控制体重,也能避免摄取太多的淀粉,在体内转化成脂肪升高甘油三酯。在众多的粗粮食物中,糙米的营养价值很高,也适合和大米一起做成粗粮饭吃。而且,糙米饭还能促进脂肪代谢,也能为身体补充营养,对降低甘油三酯很有帮助。所以,甘油三酯高的人,为了身体着想每天最好吃粗粮饭。

  水分高的水果,也是甘油三酯高的人可以常吃的食物,对身体有很多好处。尤其是水果里面的水分越多,热量越低,人们吃一点就会感觉吃得很饱了。而且,水果还含有丰富的维生素和膳食纤维物质,也能补充水分,促进新陈代谢,帮助人们少吃零食。

  甘油三酯高的人常吃水分多的水果,有利于人们控制体重,也方便人们少吃点糖,对降低甘油三酯有帮助。还有,水果要在下午吃,或者是饭前吃最好,水分多的水果有梨子,苹果,西瓜,桃子和葡萄等。

  不过,每个人甘油三酯高的标准不一样,在加上甘油三酯在1.7微摩尔到5.55微摩尔这个范围里,都算是高了。所以,当人们的甘油三酯没有超过5.56微摩尔每升,平时只需要少吃点含油脂的食物,多吃上面这些食物,也要经常参与户外运动,就能轻松把甘油三酯降下来。

  但要是甘油三脂的数值超过5.56这个标准,平时除了要注意吃什么食物,对降低甘油三酯有帮助。还要避开会升高甘油三脂的食物,最重要的是当你发现自己控制饮食,甘油三脂也没有降低,就要在专业人士的帮助下,尽早把甘油三酯降下来,不然对身体伤害很大,还会影响寿命长短。

  方法很简单,食物不得代表肠道吸收不易,可以选择通过一些中西结合的方法试下:

  甘油三酯高的人可食用一些具有降血脂作用的药食同源性食物,来预防动脉硬化,如桑叶粉、大豆膳食纤维、纳豆粉、红曲米等,对于降低血脂,保持血管的健康有很大的帮助,这些食材经过现代科技浓缩成纳豆沙棘片的形成,直接促进了体内胆固醇的排出降低甘油三酯的浓度,当然还需要多吃些富含高纤维的食物,这些多数来源于水果蔬菜等。

  现在许多产品都是西医,都是从化学提取中所得,这有一个弊端,效果是很快,但是后续会出现一些副作用的反应,可谓是治标不治本了,中医的话是治疗时间比较慢,这需要一个过程,但是相对来说弊端没有那么严重,可以治本,所以纳豆沙棘片属于中西结合,这样改善身体情况更为明显,既治标又治本。返回搜狐,查看更多

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